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  단백질 과다 섭취, 정말 뼈를 망칠까요? 근육을 키우기 위한 단백질 섭취가 오히려 뼈 건강을 해칠 수 있다는 소문에 대한 진실을 파헤쳐보고, 건강한 근육 성장과 뼈 건강을 동시에 잡는 올바른 운동 및 식단 방법을 알려드립니다! 안녕하세요! 운동을 좋아하는 분들이라면 한 번쯤 "단백질을 너무 많이 먹으면 뼈에 안 좋다던데?" 하는 이야기 들어보셨을 거예요. 저도 한때는 근육을 키우겠다고 단백질 보충제를 밥처럼 먹었던 경험이 있는데요. 😅 과연 이 말이 사실일까요? 오늘 이 글에서는 단백질 과다 섭취가 뼈 건강에 미치는 영향과 함께, 어떻게 하면 건강하게 근육을 키우고 뼈도 튼튼하게 지킬 수 있는지 속 시원하게 알려드릴게요!   단백질, 근육 성장의 필수 영양소! 하지만… 🤔 단백질은 우리 몸의 근육을 만들고 회복하는 데 필수적인 영양소라는 건 모두 아실 거예요. 운동 후 손상된 근육을 보수하고 더 단단하게 만드는 과정에서 단백질은 없어서는 안 될 중요한 역할을 하죠. 하지만 최근 몇 년 사이, 단백질을 과도하게 섭취하면 오히려 뼈 건강에 해로울 수 있다는 이야기가 돌기 시작했어요. 주된 주장은 단백질을 많이 먹으면 우리 몸이 산성화되고, 이 산성을 중화하기 위해 뼈에서 칼슘이 빠져나와 소변으로 배출된다는 것이었어요. 얼핏 들으면 그럴듯하죠? 저도 이 말을 듣고 "어? 그럼 그동안 먹었던 단백질 때문에 내 뼈가 약해졌나?" 하고 걱정했던 기억이 나네요. 💡 알아두세요! 우리 몸은 항상성 유지를 위해 pH 농도를 일정하게 유지하려는 능력이 뛰어나요. 특정 식품 섭취만으로 몸의 pH가 급격하게 변하지 않으니 너무 걱정하지 마세요.   단백질 과다 섭취와 뼈 건강, 과학적 진실은? 📊 그럼 정말...